凌晨 1 点还在刷手机，早上起来脸又黄又垮；久坐办公室肩颈发紧，连呼吸都觉得沉；换季总爱冒痘、口干，喝再多水也没缓解…… 你是不是也被这些问题困扰？大家好，我是衡水霞姐，做古法茶熏多年，今天就把老祖宗传下来的茶熏智慧分享给你，不用复杂仪式，在家轻松就能做。
古法茶熏可不是凭空来的，早在《茶经》《本草纲目》里就有记载：“茶性温，熏之可润肌肤、通鼻窍、宁心神”。古人发现，比起喝茶，用茶叶煮出的蒸汽 “熏” 身体，能让茶里的茶多酚、氨基酸等活性成分更直接地接触皮肤和呼吸道，温和又高效。传统茶熏讲究 “选茶、控温、守时”，就像给身体做一场 “温柔的热敷 SPA”。
对现代人来说，古法茶熏的好处可太多了。熬夜后脸黄、毛孔粗大？茶熏利用蒸汽熏脸 5分钟，茶多酚能软化角质、提亮肤色，蒸汽还能打开毛孔，后续涂护肤品吸收更快，坚持一周，素颜都透着光泽，敏感肌建议先试 1 分钟，温度调低些。
秋冬干燥、鼻塞鼻痒？煮一壶陈皮普洱茶，低头用蒸汽熏鼻，保持 30 厘米距离别烫到，陈皮的辛香能通鼻窍，茶的温润能缓解呼吸道干燥，比吃药温和多了。上班族肩颈发紧？把茶萃倒入保温壶，壶口对着肩颈熏 5 分钟，温热蒸汽能放松肌肉紧张，搭配轻轻按揉，僵硬感很快就缓解了。而且茶熏时闻着茶香本身就是一种嗅觉疗愈，熏完再喝杯温茶，从内到外都透着暖，晚上睡觉都更踏实，不过别在睡前 1 小时内做，避免太兴奋。
展开剩余45%新手入门超简单，准备好材料就行。我常用陈皮普洱茶萃，温和不刺激，新手首选；秋冬加片生姜驱寒；工具用大碗或小煮茶壶，陶瓷或玻璃的最佳，再准备隔热垫、毛巾和茶熏被。
操作就 3 步：
第一步选茶，烧开500毫升清水，把大碗放在桌子上，加入陈皮普洱茶萃，往碗里加入开水，注意躲避，避免蒸汽太烫；
第二步控距离，坐在椅子上，头部距离碗口 30-40 厘米，先高再低，不烫再靠近，用茶熏被盖住头部和碗，采用腹式呼吸，可留个小缝透气，让蒸汽集中；
第三步守时间，熏脸或鼻 5 分钟，再熏肩颈 5 分钟，全程别超过 15 分钟，结束后小口啜饮茶水，别立刻吹冷风或吃冰冷食物和饮品。
最后提醒大家，敏感肌、皮肤破损时别熏脸；孕妇、高血压人群建议先咨询医生；注意茶水温度，小心烫伤，中途觉得闷就掀开茶熏被透气。
第一次试茶熏的朋友，做完可以在评论区聊聊感受，是脸变润了，还是呼吸更通畅了？后续我会分享不同体质的茶熏配方和进阶技巧，关注我，一起用老祖宗的智慧养出好状态。
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